Panduan Kesehatan: Langkah Efektif Mengatasi Maag dan Mencegahnya Kambuh Kembali

SUMBAR,DISWAY.ID -  Gangguan lambung atau yang akrab disapa maag (gastritis) masih menjadi salah satu keluhan kesehatan yang paling sering dialami masyarakat urban. Pola makan yang tidak teratur, tingkat stres yang tinggi, hingga konsumsi kafein berlebih sering kali menjadi pemicu utama rasa perih dan kembung di ulu hati.

Namun, Anda tidak perlu panik. Para ahli kesehatan menekankan bahwa dengan penanganan yang tepat dan perubahan gaya hidup, gejala maag dapat diredam secara efektif.

Jika Anda tiba-tiba merasakan sensasi terbakar di dada atau nyeri di perut bagian atas, berikut adalah langkah darurat yang bisa dilakukan:

Jangan Berbaring: Posisi tidur telentang saat maag kambuh justru memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan (reflux). Duduklah dengan tegak untuk mengurangi tekanan.

Konsumsi Air Hangat: Minum air hangat secara perlahan dapat membantu menetralisir kadar asam di lambung.

Obat Antasida: Gunakan obat maag golongan antasida yang dijual bebas untuk menetralkan asam lambung secara cepat dalam jangka pendek.

Longgarkan Pakaian: Tekanan pada area perut dari ikat pinggang atau celana yang ketat dapat memperparah rasa sakit.

Strategi Jangka Panjang: Mengubah Pola Hidup

Mengatasi maag bukan sekadar soal minum obat, melainkan tentang menjaga ekosistem lambung agar tetap stabil. Berikut adalah rekomendasinya:

1. Terapkan Pola Makan "Small and Frequent"

Alih-alih makan tiga kali dalam porsi besar, cobalah untuk makan dalam porsi kecil namun lebih sering (5-6 kali sehari). Hal ini mencegah lambung dalam kondisi kosong terlalu lama tanpa membebaninya dengan volume makanan yang berlebih.

2. Hindari Pemicu "Tiga S"

Para praktisi kesehatan menyarankan untuk membatasi konsumsi:

Spedas (cabai dan lada)

Sumber: