Tips untuk Remaja Agar Sehat dan Tetap Glowing, Mulai dari Tidur hingga Pola Makan

SUMBAR.DISWAY.ID - Masa remaja menjadi kesempatan untuk mengeksplorasi berbagai aktivitas sekaligus membangun kebiasaan yang bisa mendukung kesehatan di kemudian hari. Karena itu, menerapkan gaya hidup sehat sejak sekarang penting agar berbagai kegiatan dan proses pencarian jati diri tidak terganggu masalah kesehatan.

Sayangnya, masih ada kebiasaan sehari-hari yang dapat menghambat upaya tersebut. Jajan sembarangan, kurang minum air putih, hingga begadang untuk hal-hal yang tidak bermanfaat menjadi contoh perilaku hidup yang tidak sehat pada remaja.

Padahal, fase ini juga dapat dimanfaatkan untuk mulai membangun pola hidup yang lebih baik. Kebiasaan sederhana yang dilakukan secara rutin dapat membantu remaja menjaga kondisi tubuh sekaligus mendukung proses pertumbuhan.

Kebiasaan Sehat yang Penting bagi Remaja

Memperbaiki gaya hidup menjadi salah satu langkah yang perlu dilakukan agar masalah kesehatan tidak mengganggu proses eksplorasi dan pencarian jati diri.

Ada sejumlah kebiasaan yang dapat diterapkan remaja dalam kehidupan sehari-hari. Beberapa di antaranya berkaitan dengan aktivitas fisik, pola makan, waktu istirahat, hingga pemenuhan kebutuhan cairan tubuh.

Berikut ini adalah beberapa tips gaya hidup sehat untuk remaja yang penting untuk diketahui, di antaranya adalah:

• Melakukan aktivitas fisik secara rutin minimal 30 menit setiap hari
• Kurangi mengonsumsi makanan manis
• Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang untuk membantu proses pertumbuhan
• Cukup tidur minimal 8 jam sehari, kurangi begadang untuk hal-hal yang tidak bermanfaat
• Minum air putih minimal 8 gelas sehari
• Mempertahankan berat badan agar tidak berpotensi mengalami obesitas saat dewasa
• Khusus remaja putri, jangan lupa rutin minum Tablet Tambah Darah (TTD) seminggu sekali untuk mencegah anemia dan supaya makin glowing

Selain kebiasaan tersebut, penerapan perilaku hidup bersih juga perlu menjadi bagian dari keseharian remaja. Dengan begitu, upaya menjaga kesehatan tidak hanya berfokus pada satu kebiasaan, tetapi mencakup pola hidup secara keseluruhan.

Aksi Bergizi di Sekolah dan Pemeriksaan Kesehatan

Kesehatan para generasi penerus bangsa, khususnya kelompok umur remaja, juga mendapatkan perhatian khusus dari Kementerian Kesehatan. Salah satu upayanya melalui Gerakan Aksi Bergizi di Sekolah untuk menciptakan generasi penerus yang sehat dan berkualitas.

Pelaksanaan Gerakan Aksi Bergizi di Sekolah juga memiliki alasan tersendiri. Ketika kegiatan tersebut dilakukan bersama teman-teman di sekolah, remaja tentunya akan semakin semangat untuk sehat bersama.

Tidak lupa juga untuk menerapkan perilaku hidup bersih dan bersegera dalam melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit, agar segera mendapatkan penanganan sedini mungkin.

Saat ini para remaja dan masyarakat tidak perlu khawatir untuk melakukan pemeriksaan rutin, karena menurut Undang-Undang Kesehatan terbaru masyarakat Indonesia akan semakin mudah mengakses layanan kesehatan dasar maupun rujukan.

Tidak hanya itu, pemerintah juga akan berfokus untuk mencegah daripada mengobati, sehingga pemeriksaan rutin akan membantu kita untuk terhindar dari berbagai potensi penyakit yang dapat menyerang kita.

Sumber: