BACA JUGA:Dirut BTN Raih Penghargaan Inspirational Figure in Environmental and Social Sustainability
3. Alpukat
Alpukat bukan cuma enak di roti panggang. Buah ini penuh lemak sehat, serat, vitamin B6, dan magnesium kombinasi nutrisi yang mendukung produksi neurotransmiter seperti serotonin.
Tidak heran kalau alpukat sering disebut superfood untuk mengatur respons stres.
Mau dijus, dipotong langsung, atau dijadikan topping toast bersama telur semuanya bisa membantu bikin pagimu lebih seimbang.
4. Buah Beri
Bluberi, stroberi, hingga rasberi kaya akan vitamin C dan antioksidan yang bisa membantu menurunkan tingkat kecemasan.
Buah beri juga memberi rasa segar yang membuat pagi terasa lebih ringan.
Kamu bisa mengolahnya menjadi smoothie, jus, campuran yogurt, atau bahkan selai rumahan.
Tinggi serat dan rendah gula, cocok untuk menjaga energi tetap stabil sampai siang.
5. Oatmeal
Oat adalah karbohidrat kompleks yang membantu menenangkan tubuh karena dicerna perlahan, sehingga pelepasan energi berlangsung stabil.
Ini penting untuk menghindari mood swing akibat lonjakan gula darah.
Ingin versi hangat atau overnight oat yang dingin?
BACA JUGA:Manis Gurih Meresap Sempurna: Resep Klasik Tempe Bacem Khas Jawa
BACA JUGA:Resep Sambal Balado Kentang Pete: Pedas Gurih yang Bikin Nasi Cepat Habis
Tambahkan chia seed, kayu manis, pisang, atau selai kacang untuk sarapan yang lebih kaya rasa dan lebih menenangkan.
Memulai hari dengan makanan bernutrisi bukan sekadar soal kenyang, tetapi juga soal bagaimana kita menjaga kesehatan mental sejak pagi.
Coba kombinasikan menu-menu di atas dan rasakan sendiri perubahan kecil yang berdampak besar pada suasana hati.