Diet Keto Masih Populer, Ini Cara Kerja dan Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh
Diet--
Anda tidak bisa sembarangan memotong porsi makan saat menjalani diet keto. Terdapat aturan main atau rasio nutrisi yang harus Anda patuhi agar tubuh tetap bugar. Secara umum, terdapat dua metode populer:
Standard Ketogenic Diet (SKD): Komposisi nutrisi terdiri dari 70 persen lemak, 20 persen protein, dan hanya 10 persen karbohidrat.
High-Protein Ketogenic Diet: Metode ini sedikit meningkatkan porsi protein menjadi 35 persen, dengan 60 persen lemak dan 5 persen karbohidrat.
Bagi Anda yang aktif berolahraga atau binaragawan, terdapat variasi lain seperti Cyclical Ketogenic Diet (CKD) yang memungkinkan Anda "mengisi ulang" karbohidrat pada hari-hari tertentu.
Sumber:
- Share:
