Cara Mengatasi Kepala Pusing, dari Istirahat Cukup hingga Minum Air Putih

SUMBAR,DISWAY.ID  - Kepala pusing adalah keluhan yang sering dialami banyak orang, baik karena kelelahan, kurang tidur, stres, maupun dehidrasi. Kondisi ini biasanya tidak berbahaya, tetapi tetap perlu penanganan agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.

Dokter menyebutkan ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk meredakan pusing, tanpa harus langsung mengonsumsi obat-obatan.

1. Istirahat Cukup

Kurang tidur atau terlalu banyak aktivitas bisa memicu sakit kepala. Beristirahat sejenak di ruangan tenang dan gelap dapat membantu meredakan rasa pusing.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Dehidrasi sering menjadi penyebab utama kepala terasa berputar. Pastikan tubuh mendapat asupan cairan yang cukup, minimal 8 gelas per hari.

3. Kompres Dingin atau Hangat

Kompres dingin di dahi atau kompres hangat di leher dan bahu bisa membantu mengurangi ketegangan otot penyebab sakit kepala.

4. Atur Pola Makan

Terlambat makan atau pola makan tidak teratur dapat memicu pusing. Disarankan untuk tidak melewatkan sarapan dan selalu menjaga asupan gizi seimbang.

5. Kurangi Stres

Tekanan emosional juga bisa memicu sakit kepala. Relaksasi, latihan pernapasan, meditasi, atau sekadar berjalan santai dapat membantu menenangkan pikiran.

6. Batasi Kafein dan Gawai

Konsumsi kafein berlebihan dan menatap layar gawai terlalu lama bisa memperparah pusing. Batasi penggunaannya agar kepala lebih rileks.

Sumber: