Sour/Asam (buah sitrus atau cuka berlebih)
Selain itu, batasi asupan kafein dari kopi dan minuman bersoda yang dapat merangsang produksi asam lambung.
3. Kelola Stres dengan Bijak
Lambung dan otak memiliki hubungan saraf yang sangat erat (gut-brain axis). Stres berlebih akan memicu produksi asam lambung secara spontan. Melakukan meditasi, olahraga ringan, atau istirahat yang cukup terbukti mampu menurunkan frekuensi kekambuhan maag.
4. Berhenti Merokok dan Batasi Alkohol
Rokok dapat merusak lapisan pelindung lambung dan melemahkan katup antara kerongkongan dan lambung, sehingga risiko asam lambung naik menjadi lebih tinggi.
Kapan Harus ke Dokter?
Meskipun maag sering dianggap masalah sepele, Anda harus segera berkonsultasi dengan tenaga medis jika mengalami gejala berikut:
Nyeri hebat yang tidak kunjung hilang meski sudah minum obat.
Muntah yang disertai darah atau berwarna hitam seperti kopi.
Penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas.
Kesulitan menelan makanan.