4 Jenis Olahraga Aman untuk Penderita Asam Urat, Bebas Bergerak Tanpa Rasa Sakit

Cukup lakukan sesi 25 menit, 3 kali seminggu, untuk manfaat yang optimal.

BACA JUGA:Literasi Keuangan Syariah Butuh Peran Serta Santri

BACA JUGA:Resep Sayur Labu Siam Kuah Santan: Lauk Sederhana Penuh Rasa Khas Rumahan

3. Jalan Cepat 

Salah satu aktivitas yang paling mudah dilakukan adalah jalan cepat.

Intensitasnya rendah sehingga tidak memberi tekanan berlebih pada sendi yang tengah mengalami peradangan.

Riset menunjukkan rutinitas jalan cepat selama 30 menit per hari, dilakukan konsisten selama 45 hari, dapat membantu menurunkan kadar asam urat hingga 10,5 persen.

Aktivitas ini juga membantu memperbaiki sensitivitas insulin dan menjaga berat badan tetap stabil, dua faktor penting bagi penderita asam urat.

4. Bersepeda 

Jika kamu ingin olahraga yang menyenangkan tanpa benturan pada persendian, bersepeda adalah jawabannya.

Aktivitas ini tidak hanya meningkatkan kebugaran jantung, tetapi juga membantu pemulihan setelah serangan asam urat, terutama jika sendi masih terasa kaku.

BACA JUGA:Pemprov Sumbar Ajukan Tambahan Bantuan Pangan Tahap 2, 78 Ribu Jiwa Korban Bencana Masih Butuh Logistik

BACA JUGA:Galaxy Z TriFold Meluncur: Desain Tertipis, Engsel Titanium, dan Layar Super Fleksibel dari Samsung

Durasi idealnya adalah 25-40 menit, dilakukan 3-5 kali per minggu. Kamu bisa melakukannya dengan sepeda statis atau sepeda biasa, pilih mana yang paling nyaman.

Penderita asam urat tetap bisa berolahraga secara aman asalkan memilih jenis latihan yang tepat.

Fokuslah pada gerakan low-impact seperti yoga, berenang, bersepeda, dan jalan cepat.

Lakukan secara rutin, dengarkan tubuhmu, dan sesuaikan intensitas agar sendi tetap nyaman.

Sumber: