Tahu Gak Gaes? Ini Kebiasaan di Pagi Hari yang Bantu Kesehatan Mental

SUMBAR.DISWAY.ID - Kebiasaan yang dilakukan di pagi hari dapat memengaruhi bagaimana seseorang menjalani aktivitas sepanjang hari. Rutinitas ini berperan dalam menentukan suasana hati, tingkat fokus, hingga kadar stres.

Dilansir dari Hindustan Times pada Selasa, 3 Maret 2026, seorang psikiater dengan pengalaman lebih dari dua dekade, Dr Daniel Gregory Amen, membagikan beberapa kebiasaan positif yang bisa dilakukan setiap pagi guna menjaga kesehatan mental.

Daniel menjelaskan bahwa memulai hari sebaiknya tidak hanya dengan persiapan fisik, tetapi juga kesiapan mental.

Ia mengatakan bahwa langkah sederhana seperti mendapatkan sinar matahari pagi, menjaga tubuh tetap terhidrasi, dan melakukan aktivitas fisik ringan dapat membantu memberi energi pada tubuh serta pikiran.

“Bangun pola pikir. Pergilah ke luar rumah, kecuali jika cuaca sangat dingin, dan dapatkan sinar matahari. Lakukan jalan kaki singkat untuk meningkatkan metabolisme. Minum segelas besar air. Tambahkan setengah buah lemon ke dalamnya. Itu membantu mendetoksifikasi tubuh,” kata Daniel.

Selain itu, asupan nutrisi juga dinilai berperan penting dalam rutinitas pagi. Dr Amen mengungkapkan bahwa hampir setiap hari ia memulai paginya dengan makanan yang mengandung protein dan lemak sehat.

“Bagi saya, saya suka tiga butir telur, lalu membuat protein shake sedikit lebih siang. Saya penggemar puasa intermiten, jadi memberi jeda 12, 14, atau 16 jam antar waktu makan, sehingga sarapan lebih siang tidak masalah,” imbuh dia.

Dr Amen juga menyarankan agar seseorang selalu memperhatikan kesehatan otaknya sepanjang hari. “Selalu tanyakan pada diri sendiri, pertanyaan ini: Apakah ini baik untuk otak saya atau buruk untuknya?” tambah dia.

 

Sumber: