Sering Dikira Menenangkan, Ini 7 Makanan yang Ternyata Memperparah Stres

SUMBAR, DISWAY.ID - Saat stres datang, banyak orang langsung mencari makanan favorit sebagai pelarian cepat. Rasanya memang bisa memberi efek nyaman sesaat. Namun sayangnya, tidak semua makanan “penenang” benar-benar membantu tubuh kembali stabil. Sebagian justru memicu lonjakan hormon stres, membuat emosi makin tidak seimbang tanpa disadari.

Beberapa jenis makanan berikut sering dikonsumsi saat pikiran sedang berat, padahal efeknya bisa membuat tubuh makin tegang dan sulit rileks jika dikonsumsi berlebihan.

1. Kopi 

Kopi memang sering jadi andalan untuk meningkatkan fokus saat tekanan pekerjaan menumpuk. Namun konsumsi kafein berlebihan bisa merangsang sistem saraf secara berlebihan.

Akibatnya, detak jantung meningkat, tubuh terasa gelisah, dan kualitas tidur ikut terganggu. Jika stres sudah tinggi sejak awal, efek kopi berlebih justru bisa memperparah kondisi mental.

2. Minuman Energi 

Minuman energi sering dianggap solusi instan saat tubuh lelah karena tekanan aktivitas. Padahal kombinasi kafein tinggi dan gula di dalamnya membuat tubuh bekerja lebih keras.

Alih-alih menenangkan, minuman ini bisa memicu rasa cemas, jantung berdebar, bahkan sulit berkonsentrasi dalam jangka waktu tertentu.

3. Permen dan Makanan Manis 

Gula memang bisa memberikan sensasi senang dalam waktu singkat. Namun efek tersebut biasanya tidak bertahan lama.

Setelah kadar gula darah naik drastis, tubuh akan mengalami penurunan energi yang cukup tajam. Kondisi ini sering membuat seseorang jadi lebih mudah lelah, sensitif, dan sulit fokus.

4. Minuman Bersoda 

Minuman bersoda terlihat menyegarkan, terutama saat tubuh terasa penat. Sayangnya, kandungan gula tinggi tanpa nutrisi pendukung membuat energi yang muncul hanya bersifat sementara.

Lonjakan gula darah yang cepat justru bisa membuat tubuh terasa lebih lelah setelahnya, sehingga stres terasa semakin berat.

Sumber: