Sarapan Anti Gelisah, Ini 5 Makanan yang Bantu Stabilkan Mood Sejak Pagi

SUMBAR, DISWAY.ID - Rasa gelisah di pagi hari bisa muncul tanpa alasan yang jelas, kadang karena tidur yang kurang berkualitas, kadang juga karena pikiran yang terlalu penuh. 

Menariknya, apa yang kamu pilih sebagai sarapan ternyata berperan besar dalam menstabilkan mood dan energi sepanjang hari.

Beberapa jenis makanan mengandung nutrisi yang berhubungan dengan produksi serotonin, kadar gula darah, hingga kesehatan usus, semuanya punya efek pada tingkat kecemasan. 

Nah, kalau kamu ingin memulai pagi dengan lebih ringan dan stabil, lima pilihan menu ini bisa jadi teman sarapan yang pas.

BACA JUGA:Liburan Akhir Tahun Sendirian? Ini 5 Cara Biar Tetap Nyaman dan Bahagia

BACA JUGA:Ready or Not 2 Hadir April 2026: Sekuel Lebih Gelap, Kejam, dan Intens

1. Yogurt

Penelitian terus menunjukkan bahwa hubungan usus dan otak itu nyata adanya. 

Banyak reseptor serotonin ternyata ada di saluran pencernaan, sehingga makanan fermentasi seperti yogurt dapat membantu mendukung stabilitas mood.

Yogurt, terutama Greek yogurt yang lebih tinggi protein, bisa memberi rasa kenyang lebih lama sekaligus menjaga gula darah tetap rapi. 

Kamu bisa menikmatinya polos, dicampur madu, atau dipadukan dengan topping buah.

Praktis tapi efektif untuk bikin pagi lebih tenang.

2. Telur

Punya jadwal pagi yang padat? Telur bisa jadi opsi paling simpel dan kaya nutrisi.

Kandungan kolin dan zinc di dalamnya membantu mengurangi gejala cemas, sementara proteinnya menjaga gula darah tetap stabil faktor penting untuk menghindari rasa gelisah yang tiba-tiba muncul.

Mau direbus, diorak-arik, atau dibuat mata sapi telur selalu jadi andalan sarapan cepat yang menenangkan.

Sumber: