Badan Terasa Capek Terus Setiap Hari? 5 Kebiasaan Ini Bisa Jadi Biang Masalahnya

SUMBAR, DISWAY.ID - Merasa cepat capek padahal aktivitas tidak terlalu berat? Bisa jadi penyebabnya bukan karena kurang tidur semata, tapi kebiasaan kecil yang dilakukan hampir setiap hari.

Tanpa disadari, rutinitas tertentu justru menguras energi perlahan dan membuat tubuh terasa lemas, sulit fokus, bahkan kurang produktif.

Kabar baiknya, kebiasaan-kebiasaan ini bisa diperbaiki begitu kita menyadarinya.

Yuk, kenali lima kebiasaan sehari-hari yang sering dianggap sepele, tapi diam-diam membuat tubuh lebih cepat lelah.

1. Terlalu Lama Menatap Layar Tanpa Jeda

Bekerja di depan laptop atau scrolling ponsel berjam-jam tanpa istirahat membuat mata dan otak bekerja terus-menerus.

BACA JUGA:9 Sunscreen untuk Kulit Kering yang Melembapkan dan Nyaman Dipakai Sehari-hari, Wajib Punya!

BACA JUGA:Harga Selangit! Ini 7 Bunga Termahal di Dunia yang Jadi Incaran Kolektor

Meski terlihat hanya duduk, tubuh sebenarnya sedang berada dalam kondisi tegang yang konstan. Akibatnya, rasa lelah muncul lebih cepat, disertai sakit kepala atau mata terasa berat.

Memberi jeda singkat setiap 20-30 menit bisa membantu mengurangi kelelahan. Cukup alihkan pandangan, berdiri sejenak, atau melakukan peregangan ringan agar tubuh kembali rileks.

2. Kurang Minum Air Putih

Dehidrasi ringan sering kali tidak disadari karena jarang menimbulkan rasa haus yang ekstrem.

Padahal, kurang minum air dapat memengaruhi sirkulasi darah dan menurunkan energi tubuh. Dampaknya, tubuh terasa cepat lemas dan konsentrasi pun menurun.

Membiasakan minum air putih secara rutin, bukan hanya saat haus, dapat membantu menjaga stamina sepanjang hari. Menyediakan botol minum di dekat area kerja bisa menjadi pengingat sederhana namun efektif.

3. Melewatkan Sarapan atau Makan Tidak Teratur

Kesibukan pagi sering membuat banyak orang melewatkan sarapan. Padahal, sarapan berperan penting sebagai sumber energi awal tubuh setelah berpuasa semalaman.

Tanpa asupan yang cukup, tubuh akan lebih cepat kehabisan tenaga di siang hari.

Sumber: