4 Gejala Dehidrasi yang Sering Diabaikan, Kenali Sebelum Berdampak pada Kesehatan

SUMBAR.DISWAY.ID - Memenuhi kebutuhan cairan tubuh penting untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan mencegah dehidrasi. Kondisi ini terjadi ketika seseorang kehilangan lebih banyak cairan daripada jumlah cairan yang diterima tubuh.

dehidrasi dapat dialami siapa saja, mulai dari bayi, anak-anak, orang dewasa hingga orang tua. Gejalanya pun bisa berbeda-beda karena bergantung pada tingkat keparahan yang dialami.

Kondisi tersebut membuat sebagian orang tidak menyadari bahwa tubuhnya sudah mengalami kekurangan cairan. Padahal, dehidrasi dapat menimbulkan bahaya bagi kesehatan, termasuk merusak fungsi ginjal, meningkatkan risiko terkena batu ginjal, hingga menyebabkan kerusakan otot.

Kenali 4 Gejala dehidrasi pada Tubuh

Mengetahui tanda-tanda dehidrasi dapat membantu meningkatkan kewaspadaan terhadap kondisi tubuh. Berikut ini adalah 4 gejala umum seseorang mengalami dehidrasi, diantaranya adalah:

1. Merasa pusing
   Pusing menjadi salah satu gejala umum yang dapat muncul ketika seseorang mengalami dehidrasi.
2. Kelelahan atau kurang energi
   Tubuh yang mengalami dehidrasi dapat menunjukkan tanda berupa rasa lelah atau kekurangan energi.
3. Buang air kecil dengan intensitas jarang
   Frekuensi buang air kecil yang jarang juga termasuk salah satu tanda yang perlu diperhatikan.
4. Merasa kering pada daerah mulut, bibir, dan mata
   Kondisi kering pada bagian mulut, bibir, serta mata dapat menjadi gejala lain ketika tubuh mengalami dehidrasi.

Dengan mengetahui gejala dehidrasi diatas, diharapkan mampu meningkatkan kewaspadaan serta kesadaran terhadap diri sendiri untuk mau mencukupi kebutuhan cairan pada tubuh.

Cukupi kebutuhan cairan Setiap Hari

Konsumsi air putih yang disarankan untuk orang dewasa adalah 2 liter per hari. Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh yaitu sekitar 20% yang dapat diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90% air.

Mencukupi kebutuhan cairan menjadi bagian penting untuk menjaga kesehatan dan mengurangi risiko tubuh mengalami dehidrasi. Karena itu, kesadaran terhadap kebutuhan cairan perlu terus ditingkatkan dengan memperhatikan tanda-tanda yang muncul pada tubuh.

Tetap terapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) untuk menjaga kesehatan. Segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit yang timbul akibat dehidrasi, agar bisa segera mendapatkan penanganan secara cepat dan cepat oleh petugas kesehatan.

Sumber: