3 Tips Mencegah Obesitas pada Lansia dengan Pola Hidup Sehat

SUMBAR.DISWAY.ID - Menjaga pola hidup sehat menjadi salah satu langkah penting bagi lansia untuk mencegah obesitas dan menurunkan risiko berbagai penyakit. Kondisi ini tidak hanya dapat dialami anak-anak dan remaja, tetapi juga orang lanjut usia (lansia).

obesitas terjadi ketika tubuh mengalami penumpukan lemak secara berlebihan akibat ketidakseimbangan antara asupan energi yang masuk (energy intake) dan energi yang digunakan (energy expenditure) dalam waktu lama. Kondisi tersebut dapat berdampak buruk terhadap kesehatan karena orang dengan obesitas lebih mudah terserang berbagai penyakit.

Risiko kesehatan yang berkaitan dengan obesitas antara lain penurunan tingkat kesuburan, batu empedu, hingga serangan jantung koroner. Karena itu, penerapan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) dapat menjadi bagian dari upaya mencegah obesitas sekaligus mengurangi risiko terserangnya Penyakit Tidak Menular (PTM).

Aktivitas Fisik Sesuai Kemampuan lansia

lansia berumur lebih dari 60 tahun dapat melakukan aktivitas fisik dengan menyesuaikannya pada kemampuan diri sendiri. Salah satu kegiatan yang dapat dilakukan yaitu berjalan kaki.

Aktivitas fisik menjadi salah satu bagian dari kebiasaan hidup sehat yang dapat diterapkan untuk membantu mencegah obesitas pada lansia. Pelaksanaannya tetap perlu menyesuaikan kemampuan diri sendiri.

Selain aktivitas fisik, lansia juga perlu memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Pola makan dengan gizi seimbang serta kandungan kalsium dapat mendukung upaya menjaga kualitas hidup.

Atur Pola Makan dan Batasi Gula

Makanan bergizi seimbang yang mengandung sumber kalsium menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan dalam upaya mencegah obesitas pada lansia. Di sisi lain, konsumsi makanan dengan kandungan gula, garam, lemak, dan natrium yang tinggi perlu dibatasi.

Berikut ini 3 tips mencegah obesitas pada lansia (berumur lebih dari 60 Tahun), diantaranya adalah:

1. Melakukan aktivitas fisik sesuai dengan kemampuan diri sendiri, seperti jalan kaki.
2. Mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang dan mengandung sumber kalsium.
3. Membatasi konsumsi makan makanan yang mengandung tinggi gula, garam lemak dan tinggi natrium.

obesitas menjadi salah satu faktor penyebab penyakit pada seseorang. Dengan memperbaiki kualitas hidup khususnya bagi lansia, dapat mengurangi risiko terkena penyakit yang berbahaya bagi tubuh.

Tetap terapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) serta bersegera dalam melakukan pemeriksaan ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit, agar bisa segera mendapatkan penanganan secara cepat dan tepat.

Sumber: