Jika ingin makanan utama yang lebih mengenyangkan, nasi tim lebih bersahabat dibanding nasi putih biasa karena teksturnya lebih lembut.
Padukan dengan lauk kukus seperti ayam rebus atau ikan kukus rendah lemak.
Cara memasak ini membantu mengurangi risiko rasa begah dan produksi asam lambung berlebih.
BACA JUGA:Hadiri Tradisi Limau Barongge, Wali Kota Padang Komitmen Tuntaskan Aspal Jalan Sungai Pisang
BACA JUGA:Siaga Satu Ramadan! Polresta Padang Terjunkan 600 Personel Gempur Tawuran dan Balap Liar
4. Alternatif Lembut: Bubur atau Oatmeal Hangat
Saat kondisi lambung terasa sensitif, makanan bertekstur halus bisa jadi penyelamat.
Bubur ayam tanpa sambal, cocok karena mudah dicerna.
Gunakan topping sederhana dan hindari acar, kerupuk, atau sambal.
Selaian itu, oatmeal hangat juga bisa menjadi pilihan.
Kandungan serat larutnya membantu memberi rasa kenyang lebih lama tanpa membuat perut terasa berat.
Tambahkan pisang matang sebagai pemanis alami.
5. Lengkapi dengan Sayur Bening
Menu berkuah ringan seperti bayam atau labu bening membantu menyeimbangkan nutrisi saat berbuka.
Kuah hangatnya membantu tubuh menyesuaikan diri setelah seharian berpuasa.
Hindari tambahan cabai, cuka, atau perasan jeruk agar tidak memicu rasa perih di lambung.
6. Smoothie Pisang Rendah Lemak
Jika ingin sesuatu yang lebih praktis, smoothie pisang bisa menjadi pilihan.
Pisang dikenal membantu menetralkan asam lambung secara alami.