SUMBAR, DISWAY.ID - Berbuka puasa setelah seharian menahan lapar tentu terasa melegakan.
Namun bagi penderita maag, momen ini perlu disikapi lebih hati-hati.
Lambung yang kosong selama berjam-jam bisa “kaget” jika langsung menerima makanan berat, pedas, atau berminyak.
Akibatnya, rasa perih hingga asam lambung naik bisa muncul.
Agar tetap nyaman saat berbuka, kuncinya adalah memilih makanan yang lembut, hangat, dan tidak memicu iritasi.
BACA JUGA:5 Cara Ampuh Mengatasi Bibir Kering saat Puasa agar Tetap Lembap Seharian
BACA JUGA:Ngabuburit Anti Boring! Ini 7 Spot Hits di Jakarta Buat Nunggu Buka Puasa
Berikut tujuh pilihan menu yang lebih ramah untuk lambung saat Ramadan, dengan urutan yang disesuaikan agar pola makannya lebih bertahap.
1. Awali dengan Kurma dan Air Hangat
Langkah pertama sebaiknya ringan dan mudah dicerna. Kurma mengandung gula alami yang cepat mengembalikan energi tanpa membebani lambung.
Padukan dengan air hangat untuk membantu sistem pencernaan “bangun” secara perlahan.
Hindari langsung minum es atau minuman asam agar lambung tidak bereaksi berlebihan.
2. Lanjutkan dengan Sup Ayam Bening
Setelah takjil ringan, tubuh biasanya siap menerima makanan hangat berkuah.
Sup ayam bening bisa jadi pilihan aman karena kuahnya ringan dan tidak berminyak.
Tambahkan kentang atau wortel rebus untuk asupan karbohidrat tambahan.
Pastikan tanpa santan, cabai, atau bumbu tajam agar lambung tetap tenang.