Secara umum, disarankan memberi jeda sekitar tiga jam antara waktu makan dan tidur.
Waktu ini memberi kesempatan bagi lambung untuk memproses makanan lebih optimal.
Jika hanya minum cairan bening seperti air putih, tunggu setidaknya 30 menit sebelum tidur.
Sementara makanan padat, terutama yang berlemak memerlukan waktu cerna lebih lama.
Semakin panjang jeda antara makan dan tidur, semakin baik untuk kesehatan pencernaan.
Mengatur ulang kebiasaan kecil setelah sahur bisa memberi dampak besar bagi tubuh selama Ramadan.
Daripada langsung tidur, cobalah melakukan aktivitas ringan seperti duduk santai, membaca, atau persiapan berangkat kerja agar pencernaan tetap berjalan lancar.