SUMBAR.DISWAY.ID - Hidung memiliki peran penting dalam menjaga kualitas udara yang masuk ke tubuh sebelum mencapai saluran pernapasan. Karena itu, menjaga kebersihan dan kesehatan organ ini menjadi langkah penting untuk mengurangi risiko infeksi, iritasi, pilek, hingga hidung tersumbat.
Sebagai bagian pertama dari sistem pertahanan tubuh, hidung membantu menyaring debu, kuman, alergen, dan partikel polusi dari udara yang dihirup. Fungsi tersebut membuat kondisi hidung sangat berpengaruh terhadap kesehatan saluran pernapasan secara keseluruhan.
Sayangnya, kesehatan hidung sering kali kurang mendapat perhatian. Padahal, kebiasaan sederhana seperti membersihkan hidung dengan benar, menghindari asap rokok, serta menjaga kebersihan lingkungan dapat membantu mempertahankan fungsi hidung.
Perawatan ini semakin penting bagi orang yang sering beraktivitas di luar ruangan, tinggal di kawasan dengan tingkat polusi tinggi, atau memiliki alergi. Dengan menerapkan kebiasaan yang tepat secara rutin, hidung dapat tetap bersih, lembap, dan bekerja optimal dalam menyaring udara.
8 Cara Menjaga Kesehatan Hidung dalam Aktivitas Sehari-hari
Ada sejumlah langkah sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk merawat hidung. Berikut delapan cara menjaga kesehatan hidung agar saluran pernapasan tetap bersih dan terlindungi.
1. Bersihkan Hidung Menggunakan Larutan Saline
Membersihkan hidung dengan larutan saline menjadi salah satu cara untuk mengeluarkan lendir, debu, dan alergen yang menumpuk di rongga hidung. Selain membantu membersihkan saluran hidung, larutan ini juga menjaga kelembapan, mengurangi iritasi, serta menurunkan risiko infeksi.
Penggunaan saline sangat membantu ketika seseorang mengalami pilek, flu, atau alergi. Larutan ini tersedia dalam bentuk semprotan hidung atau nasal spray sehingga praktis digunakan.
Untuk menggunakannya, posisikan tubuh dalam keadaan tegak, kemudian masukkan ujung semprotan ke salah satu lubang hidung. Semprotkan larutan saline sebanyak 1–2 kali sambil menarik napas secara perlahan.
Setelah itu, keluarkan lendir dengan meniup hidung secara pelan. Ulangi langkah yang sama pada lubang hidung lainnya agar kedua sisi rongga hidung mendapatkan perawatan.
2. Hindari Kebiasaan Mengorek Hidung
Mengorek hidung merupakan kebiasaan yang sebaiknya dihindari karena dapat melukai lapisan bagian dalam rongga hidung. Luka kecil yang muncul akibat kebiasaan tersebut bisa menjadi jalan masuk bakteri dan meningkatkan risiko infeksi.
Selain itu, gesekan jari atau kuku pada jaringan hidung dapat memicu mimisan. Karena itu, hindari memasukkan jari maupun benda asing ke dalam lubang hidung.
Menjaga kebersihan hidung tidak harus dilakukan dengan mengorek bagian dalamnya. Gunakan cara pembersihan yang tepat agar jaringan hidung tetap terlindungi.
3. Gunakan Masker Saat Berada di Lingkungan Berpolusi