Cara Berenang yang Benar dan Aman, Cocok untuk Pemula yang Ingin Belajar

Pernapasan adalah kunci dalam berenang. Untuk pemula, mulailah dengan latihan berikut:

Masukkan kepala ke dalam air, kemudian buang napas secara perlahan melalui hidung.

Angkat kepala keluar air, tarik napas melalui mulut.

Ulangi hingga ritme pernapasan terasa nyaman.

Keterampilan ini penting untuk menghindari panik saat berada di dalam air.

3. Belajar Mengapung

Kemampuan mengapung membantu tubuh tetap stabil saat berenang.

Dua teknik dasar mengapung:

a. Mengapung telentang

Posisikan punggung di atas permukaan air.

Rentangkan tangan dan kaki.

Relaksasikan tubuh sambil mengatur pernapasan.

b. Mengapung tengkurap

Hadapkan wajah ke dalam air.

Rentangkan tangan ke depan dan kaki ke belakang.

Sumber: