Cara Berenang yang Benar dan Aman, Cocok untuk Pemula yang Ingin Belajar

Mengapung membantu pemula membiasakan diri dengan rasa ringan dan daya dorong air.

4. Latihan Gerakan Kaki

Gerakan kaki yang benar membantu tubuh melaju di air.

Untuk gaya bebas:

Luruskan kaki dan lakukan tendangan ke bawah dan ke atas secara bergantian.

Gerakan harus berasal dari pinggul, bukan lutut.

Tendagan ringan namun konsisten lebih efektif daripada gerakan yang terlalu keras.

5. Latihan Gerakan Tangan

Gerakan tangan memengaruhi kecepatan dan arah renang.

Pada gaya bebas:

Masukkan satu tangan ke dalam air dengan posisi lurus ke depan.

Tarik ke belakang mengikuti garis tubuh.

Saat satu tangan menarik, tangan lainnya bersiap masuk ke air.

Gerakan ini dikenal sebagai alternating arm stroke.

6. Koordinasi Tangan, Kaki, dan Pernapasan

Sumber: