Masukkan kepala ke dalam air, kemudian buang napas secara perlahan melalui hidung.
Angkat kepala keluar air, tarik napas melalui mulut.
Ulangi hingga ritme pernapasan terasa nyaman.
Keterampilan ini penting untuk menghindari panik saat berada di dalam air.
3. Belajar Mengapung
Kemampuan mengapung membantu tubuh tetap stabil saat berenang.
Dua teknik dasar mengapung:
a. Mengapung telentang
Posisikan punggung di atas permukaan air.
Rentangkan tangan dan kaki.
Relaksasikan tubuh sambil mengatur pernapasan.
b. Mengapung tengkurap
Hadapkan wajah ke dalam air.
Rentangkan tangan ke depan dan kaki ke belakang.
Mengapung membantu pemula membiasakan diri dengan rasa ringan dan daya dorong air.
4. Latihan Gerakan Kaki