Gerakan kaki yang benar membantu tubuh melaju di air.
Untuk gaya bebas:
Luruskan kaki dan lakukan tendangan ke bawah dan ke atas secara bergantian.
Gerakan harus berasal dari pinggul, bukan lutut.
Tendagan ringan namun konsisten lebih efektif daripada gerakan yang terlalu keras.
5. Latihan Gerakan Tangan
Gerakan tangan memengaruhi kecepatan dan arah renang.
Pada gaya bebas:
Masukkan satu tangan ke dalam air dengan posisi lurus ke depan.
Tarik ke belakang mengikuti garis tubuh.
Saat satu tangan menarik, tangan lainnya bersiap masuk ke air.
Gerakan ini dikenal sebagai alternating arm stroke.
6. Koordinasi Tangan, Kaki, dan Pernapasan
Setelah memahami basic-nya, langkah selanjutnya adalah memadukan semua elemen:
Tendang kaki terus menerus.
Tangan bergerak bergantian.