SUMBAR.DISWAY.ID - Memilih waktu mandi ternyata bukan sekadar persoalan kebiasaan atau kenyamanan, karena mandi pada pagi dan malam hari menawarkan manfaat yang berbeda bagi tubuh serta kesehatan kulit.
Dokter spesialis kulit di New York Dermatology Group, Carmen Castilla, MD, menjelaskan bahwa perbedaan manfaat mandi pagi dan malam sudah lama menjadi perdebatan. Namun, menurutnya, kedua waktu tersebut sama-sama baik untuk menjaga kesehatan kulit.
Mengutip studi Sleep Foundation, Castilla menyebut sekitar 41,8 persen orang memilih mandi pada pagi hari. Kebiasaan ini membantu membersihkan keringat dan sel-sel kulit mati yang menumpuk selama tidur. Selain itu, mandi pagi juga dapat mencegah munculnya bau badan akibat keringat pada malam sebelumnya.
Mandi pada pagi hari juga membantu tubuh lebih cepat merasa segar, terutama jika seseorang menggunakan air bersuhu lebih dingin. Sensasi dingin tersebut dapat memberikan efek yang membuat tubuh lebih berenergi sebelum menjalani aktivitas.
“Mandi air dingin dapat meningkatkan kortisol, hormon stres, yang dapat memberi energi sehingga menjadi pilihan yang lebih baik di pagi hari,” kata Castilla.
Manfaat lainnya berkaitan dengan penataan rambut. Setelah mencuci rambut menggunakan sampo, rambut biasanya lebih mudah ditata. Meski demikian, Castilla menegaskan bahwa aroma sampo tidak memberikan manfaat khusus bagi rambut berdasarkan waktu penggunaannya.
“Tidak ada bukti ilmiah bahwa aroma yang berbeda akan memberikan manfaat lebih pada waktu yang berbeda dalam sehari," ucapnya.
Manfaat Mandi Pagi: Membersihkan Keringat dan Membuat Tubuh Lebih Segar
Mandi pagi menjadi pilihan bagi orang yang ingin memulai aktivitas dengan tubuh lebih bersih dan segar. Selama tidur, tubuh tetap mengeluarkan keringat dan mengalami proses pelepasan sel-sel kulit mati. Karena itu, mandi setelah bangun tidur membantu membersihkan sisa keringat dan kotoran tersebut.
Selain menjaga kebersihan tubuh, penggunaan air yang lebih dingin juga dapat membantu meningkatkan energi. Efek peningkatan kortisol yang dijelaskan Castilla menjadi salah satu alasan mandi air dingin lebih cocok dilakukan pada pagi hari.
Bagi orang yang memiliki rutinitas mencuci rambut pada pagi hari, kebiasaan ini juga memberikan keuntungan dalam menata rambut. Namun, pemilihan sampo berdasarkan aroma tertentu tidak terbukti memberikan manfaat tambahan pada waktu yang berbeda.
Dengan demikian, mandi pagi dapat menjadi pilihan bagi mereka yang ingin membersihkan tubuh setelah tidur sekaligus memperoleh kesegaran sebelum beraktivitas.
Manfaat Mandi Malam: Membersihkan Kotoran dan Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Berbeda dengan mandi pagi, mandi malam lebih berperan membantu tubuh dan pikiran bersiap menghadapi waktu istirahat. Castilla menjelaskan bahwa sepanjang hari tubuh berkeringat akibat berbagai aktivitas. Kulit juga terus terpapar kotoran dan bahan kimia dari lingkungan sekitar.
Karena itu, mandi singkat sebelum tidur dapat membantu membersihkan sisa produk, kotoran, dan debu yang menempel pada tubuh. Dengan kondisi tubuh yang lebih bersih, seseorang dapat beristirahat tanpa membawa sisa kotoran dari aktivitas sepanjang hari.
Untuk memperoleh efek relaksasi, Castilla menyarankan penggunaan air hangat saat mandi malam. Suhu hangat dapat membantu tubuh lebih rileks, mengurangi ketegangan, dan mendukung kualitas tidur.
Namun, ia tidak menyarankan penggunaan air yang terlalu panas karena dapat membuat kulit menjadi kering.