Bukan Musuh Diet! Ini 7 Karbohidrat Sehat yang Justru Bantu Turunkan Berat Badan, Bikin Kenyang Lebih Lama

BACA JUGA:10 Aplikasi Kencan Internasional Terpopuler 2025, Bisa Dapat Pasangan Bule dari Rumah!

BACA JUGA:Jangan Cuma Cuci Bodi! Ini Cara Rawat Rem Cakram Motor Setelah Kena Hujan

4. Sayuran Akar dan Ubi 

Kalau kamu suka makanan alami, sayuran akar seperti ubi jalar, kentang, dan talas bisa jadi pilihan tepat. Jenis makanan ini mengandung serat tinggi, vitamin, dan antioksidan yang membantu metabolisme tubuh.

Karena pencernaannya lambat, energi yang dilepaskan lebih stabil, membuat kamu tahan lapar lebih lama tanpa kehilangan tenaga.

5. Biji-Bijian Utuh 

Nasi merah, jelai (barley), dan pasta gandum utuh adalah contoh biji-bijian yang baik untuk diet. Dibanding nasi putih, biji-bijian utuh memiliki serat dan nutrisi lebih tinggi seperti vitamin B, zat besi, dan magnesium.

Kandungan ini berperan penting dalam menjaga metabolisme tubuh serta membantu pembakaran kalori lebih optimal.

6. Roti Gandum Utuh 

Roti gandum utuh dibuat dari tepung gandum utuh yang masih mengandung kulit ari dan inti biji. Karena kaya serat, roti ini membantu memperlambat penyerapan gula dan memberi rasa kenyang lebih lama.

Selain itu, kandungan vitamin B kompleks dan mineralnya mendukung kesehatan kulit serta meningkatkan energi tubuh.

BACA JUGA:4 Tanda Ban Mobil Sudah Harus Diganti, Jangan Tunggu Pecah di Jalan!

BACA JUGA:10 Negara dengan Curah Hujan Tertinggi di Dunia, Basah Sepanjang Tahun!

7. Buah-Buahan 

Buah juga bisa jadi sumber karbohidrat sehat jika dikonsumsi utuh (bukan jus kemasan). Kandungan seratnya membantu mengontrol gula darah, sementara vitamin dan mineralnya mendukung metabolisme tubuh.

Apel, pisang, jeruk, hingga buah beri bukan hanya memberi energi, tapi juga kaya antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas.

Diet bukan berarti menyiksa diri dengan menghindari karbohidrat sepenuhnya. Yang terpenting adalah memilih karbohidrat kompleks yang bisa menjaga energi tetap stabil, memperbaiki pencernaan, dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Kombinasikan dengan protein dan lemak sehat, serta jaga porsi makan. Dengan begitu, pola makan jadi lebih seimbang, tubuh tetap bertenaga, dan program diet pun berjalan lebih menyenangkan.

Sumber: