SUMBAR, DISWAY.ID - Perut terasa begah, penuh gas, atau tidak nyaman sering dianggap masalah sepele.
Padahal, kondisi tersebut bisa menjadi tanda bahwa sistem pencernaan sedang tidak bekerja optimal.
Jika dibiarkan terlalu sering, gangguan ringan ini dapat memengaruhi aktivitas harian dan kenyamanan tubuh.
Bukan hanya soal makanan, apa yang diminum sehari-hari juga punya peran besar dalam menjaga kesehatan usus.
Ahli gizi menyebutkan bahwa minuman dengan kandungan probiotik, prebiotik, serta antioksidan dapat membantu menyeimbangkan bakteri baik di saluran cerna dan mengurangi peradangan.
BACA JUGA:5 Cara Simpel Bikin Wajah Lebih Glowing Sejak Pagi Hari, Kulit Lebih Cerah dan Fresh!
BACA JUGA:5 Warna Rambut yang Bakal Jadi Tren Sepanjang 2026, Siap Tampil Beda?
Efeknya memang tidak instan, tetapi konsumsi secara rutin dapat membantu meredakan kembung, melancarkan pencernaan, hingga mendukung daya tahan tubuh.
Berikut beberapa pilihan minuman yang dinilai baik untuk kesehatan pencernaan.
1. Teh Peppermint
Jika perut sering terasa penuh atau tidak nyaman, teh peppermint bisa menjadi pilihan sederhana.
Minuman herbal ini dikenal mampu membantu merelaksasi otot-otot saluran pencernaan, sehingga gas yang terperangkap lebih mudah keluar.
Meski tidak secara langsung menambah bakteri baik di usus, berbagai penelitian menunjukkan peppermint efektif membantu mengurangi gejala gangguan pencernaan, terutama pada orang yang sering mengalami perut kembung atau nyeri ringan.
2. Bone Broth
Kaldu tulang atau bone broth bukan sekadar minuman hangat biasa.
Di dalamnya terkandung asam amino seperti glutamin serta kolagen yang berperan dalam menjaga lapisan usus tetap sehat.
Selain membantu hidrasi, bone broth juga memberikan efek menenangkan pada pencernaan.