Pola makan yang lebih konsisten membantu menjaga energi tetap stabil dan mencegah rasa lelah berlebihan.
BACA JUGA:5 Manfaat Air Rebusan Kayu Manis untuk Tubuh, Jaga Gula Darah hingga Imunitas
BACA JUGA:7 Drama Korea dengan Setting Luar Negeri Paling Ikonik dan Berkesan, Visual Manjakan Mata!
4. Kurang Bergerak dalam Waktu Lama
Duduk terlalu lama tanpa aktivitas fisik membuat otot menjadi kaku dan aliran darah tidak optimal. Kondisi ini sering menimbulkan rasa pegal, lesu, dan kelelahan meskipun tidak melakukan pekerjaan berat.
Menyelipkan aktivitas ringan seperti berjalan sebentar, stretching, atau naik-turun tangga dapat membantu menjaga tubuh tetap aktif.
Gerakan kecil ini justru membantu meningkatkan energi, bukan mengurasnya.
5. Pola Tidur Tidak Konsisten
Tidur cukup belum tentu membuat tubuh segar jika jam tidurnya tidak teratur. Tidur larut dan bangun di jam yang berbeda setiap hari dapat mengganggu ritme alami tubuh.
Akibatnya, tubuh sulit mencapai kualitas istirahat yang optimal.
Mencoba tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan, dapat membantu tubuh beradaptasi dengan ritme yang lebih sehat.
Kualitas tidur yang baik berperan besar dalam menjaga energi sepanjang hari.
BACA JUGA:7 Efek Minum Kopi Pagi Saat Perut Masih Kosong, Bikin Melek tapi Berisiko
BACA JUGA:Tetap Bahagia Tanpa Boros, Ini 7 Strategi Self Reward Anti Impulsif!
Rasa lelah yang datang terus-menerus tidak selalu menandakan masalah kesehatan serius. Dalam banyak kasus, penyebabnya justru berasal dari kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari.
Dengan mengenali dan perlahan memperbaiki rutinitas tersebut, tubuh bisa terasa lebih segar, fokus meningkat, dan aktivitas pun terasa lebih ringan.
Perubahan kecil yang konsisten sering kali memberi dampak besar. Mulai dari sekarang, yuk lebih peka terhadap sinyal tubuh dan berikan perhatian ekstra pada kebiasaan sehari-hari.