Jika dikonsumsi berlebihan, risiko dehidrasi saat siang hari bisa meningkat.
Masih boleh menikmati kopi atau teh, asalkan tidak berlebihan dan tetap diimbangi dengan asupan air putih yang cukup.
Bagi yang punya masalah lambung seperti maag atau GERD, konsumsi kafein juga sebaiknya lebih diperhatikan.
3. Perhatikan Asupan Garam dan Makanan Asin
Makanan asin memang terasa nikmat, apalagi saat sahur.
Namun, kandungan garam yang tinggi dapat menarik cairan keluar dari sel tubuh, membuat rasa haus lebih cepat muncul.
BACA JUGA:Ikuti Sunnah Nabi, Inilah Alasan Umat Islam Dianjurkan Berbuka Puasa dengan Kurma
BACA JUGA:Udah Tahu Belum? Ini Minuman Pagi Terbaik bagi Penderita Kolesterol Tinggi
Camilan seperti keripik, makanan instan, atau lauk dengan kadar garam tinggi sebaiknya dibatasi.
Pilih menu sahur yang lebih seimbang dengan protein, karbohidrat kompleks, serta sayuran.
Dengan begitu, tubuh bisa menyimpan cairan lebih optimal sepanjang hari.
4. Konsumsi Buah Tinggi Air Saat Sahur
Air putih memang penting, tetapi jangan lupakan peran buah-buahan.
Semangka, melon, jeruk, hingga pepaya mengandung kadar air tinggi yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Selain itu, buah juga menyediakan vitamin dan mineral yang membantu metabolisme tetap stabil selama puasa.
Efeknya bukan hanya mengurangi rasa haus, tetapi juga membantu tubuh tetap segar dan tidak mudah lemas.
Menambahkan buah ke menu sahur bisa jadi langkah sederhana dengan dampak besar.
5. Ciptakan Lingkungan yang Lebih Sejuk
Rasa haus tidak hanya dipengaruhi oleh makanan dan minuman, tetapi juga suhu lingkungan.