Bagi orang yang ingin mencoba mengonsumsi kacang kenari pada malam hari, Marchetti merekomendasikan porsi sekitar 30–40 gram. Konsumsi dapat dilakukan setelah makan malam atau sebagai camilan menjelang waktu tidur.
Menurut rekomendasi tersebut, pemilihan waktu konsumsi juga perlu diperhatikan. Tubuh membutuhkan waktu sekitar dua hingga tiga jam setelah konsumsi untuk meningkatkan melatonin, sehingga kacang kenari dapat dimakan beberapa jam sebelum tidur.
Temuan penelitian ini menunjukkan potensi kacang kenari sebagai bagian dari pola makan yang mendukung kualitas istirahat. Namun, hasil tersebut belum menjadikannya pengganti pengobatan insomnia. Bagi orang yang mengalami gangguan tidur, kacang kenari dapat dipertimbangkan sebagai pilihan makanan, bukan sebagai pengganti penanganan yang diperlukan.